טופו בחמאת בוטנים

ניתן להרכיב מהטופו אחלה ארוחה קלילה לבוקר, לצהריים ולערב. הכל תלוי איזו מנה תרכיבו.


ניתן להכין פרוסות טופו בחמאת בוטנים ולשלב בכריך לארוחת בוקר / ערב.


ניתן להכין תבשיל ולשלב את הטופו לארוחת צהריים / ערב.


הטופו כאמור משביע ומהווה אופציה צמחונית/טבעונית לחלבון בארוחה.


*** מתכון ***

חצי חבילת/קוביית טופו

1-2 כפות חמאת בוטנים

1 כפית סויה

1 כפית סילאן או דבש

1-2 כפות מים חמים


לחתוך את הטופו לקוביות או פרוסות


לחמם מחבת ולחרוך את הטופו עד שמשחים מעט.


בקערה לערבב את המרכיבים של הרוטב ולתקן תיבול בהתאם לטעם.


להוסיף את הרוטב לטופו, לערבב ולסגור את האש.


לצהריים בישלתי גם אורז וברוקולי והרכבתי מנה מאוזנת, בריאה ומשביעה. בקיצור, מנה משגעת 🤩




497 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול