דייסת תותים

דייסת תותים / מרק פירות / קערת דגני בוקר מהטבע - תקראו לזה איך שאתם רוצים, תכינו איך שתבחרו על פי הטעם, זה מושלם ומרענן כפתיח לבוקר.


המתכון שלכם בחמש דקות עם

מגוון אפשרויות להכנה לבחירתכם, בהתאם למיומנות אכילה, העדפת טעמים וכו'



המשחק עם מנה זו דוגמא לאפשרויות הרבות שניתן לשחק עם הארוחות מההיבט של צורת הגשה, מרקמים, צבעים, מה להגיש ועל כך נדבר בהרצאה:

"תזונת תינוקות - גיוון והעשרה". תשאלו אותי על ההרצאה, כדאי לכם 🤩


*** מתכון ***

7 תותים גדולים


כוס נוזל לבחירה:

אני בחרתי בשמנת חמוצה 9% שומן ואפשר לבחור בכוס של משקה צמחי כסויה, חלב פרה, שקדים, יוגורט לבחירה וכו'. הבחערה בשמנת היא כדי להעלות ערך קלורי פר מנה בהשוואה לכוס משקה אחר.


פירות נוספים לבחירה: בננה, אגס, שזיף וכו' . לא חובה.


2-3 כפיות של שיבולת שועל טחונה / קמח שיבולת שועל (לטחון שיבולת שועל או לקנות קמח שיבולת שועל).

לא חובה להוסיף.


עכשיו יש מספר אופציות להכנה:


לטחון את הנוזל שבחרתם

עם התותים.

להניח בקערת קטנה

לחתוך קצוץ מגוון פירות ולהוסיף לקערה כך שניתן יהיה לאכול את סלט הפירות המפנק עם כף ולשתות את הנוזל שישאר עם קש.


🔝 זה להיט! 🔝


אופציה נוספת:

לטחון את הנוזל שבחרתם עם התותים.

להכניס לבקבוק / צנצנת ולהוסיף את שיבולת השועל.

לסגור ולהשאיר במקרר ללילה.

בבוקר להוציא לפני ההגשה כדי שלא יוגש קר בטמפרטורת מקרר.

לשפוך לקערה ותקבלו מרקם סמיך יותר. דייסתי.

להוסיף פירות לבחירה קצוצים ולאכול בהנאה.


מנה מדליקה במראה שלה, מפנקת, בריאה וטעימה


13 צפיות0תגובות

יעל רחמנוב

הרצאות, סדנאות וייעוץ אישי

תזונה ורפואה טבעית לתינוקות וילדים

-

054-3480680

yael.nutrition@gmail.com

רוצים להשאר מעודכנים? הרשמו כאן לניוזלטר

ללא צל רקע שקוף לוגו יעל רחמנוב  .png